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大家每天应该怎样来喝水?

来源:/ 编辑:bet28365365手机版 时间:2017-10-25 16:06

  方法/步骤

  大口急喝不可取。很多朋友喝水时喜欢大口喝水,这种做法肯定是不对的,水喝的太急无形中会把空气一并吞下,易引起腹胀,打嗝,肚子难受。最好就是先将水含在口中,再缓慢咽下,尤其是对于肠胃不好的人,更应慢慢喝水。

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  一小时喝一次。喝水切记渴了再喝,应在两顿饭之间适量地喝水,可根据自己尿液颜色来判断是否该喝水。一般来说,尿液为淡黄色,太浅则是饮水过多,偏深则是要多补充一些水了。

  大家每天该怎样喝水?

  饭前少喝,饭后不喝。在饭前半小时至一小时前可喝适量水或汤,刺激消化液分泌,可促使肠胃功能活跃起来。如果饭后饮水则会稀释消化液,不利于食物的消化和吸取。

  大家每天该怎样喝水?

  睡前少喝,醒后多喝。睡前喝太多水,会降低睡眠质量。如果睡前一定要喝,可在睡前30--60分钟前喝。经过一晚上的睡眠,人体损失的水分约有450ml,因此早上空腹喝上一杯水可及时补充水分,益于血液循环,也可促进大脑清醒。

  大家每天该怎样喝水?

  喝凉水不宜太猛。在酷热夏天补充水分时,如果一下喝太多凉水,易使腹部骤然变冷,这样会促使身体发汗,应慢慢喝水才好,即使在激烈的运动或劳动之后也一样。

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